推薦序
情緒教育最好的實施者，就是父母
文/陳志恆（FB：陳志恆諮商心理師）
如果，你的孩子只有一歲多，正在搖搖擺擺地學走路，不小心跌倒了，放聲大哭，第一時間你會回應他什麼呢？
你的回應方式，往往會是你在面對自己情緒時的態度與因應方式；同一時間，你已經在對孩子進行「情緒教育」了，讓孩子知道，如何因應發生在自己身上的情緒。
面對孩子跌倒時的哭泣，大人們常見有兩種回應方式，第一是說：「喔！不痛、不痛！不哭、不哭！沒事了、沒事了！」不然就是告訴孩子：「只不過是跌倒了，有什麼好哭的，快站起來！」
前者是暗示情緒感受不需要存在，後者則是責備孩子有情緒感受是不對的。這些都是「否定情緒」的情緒教育方式，也是造成大部分的孩子長大後，對情緒感受陌生，以及無法有效安頓負面情緒的原因。
當然，也有大人對孩子的痛苦視而不見、漠不關心，還可能造成孩子日後嚴重的情緒與心理困擾。
情緒感受，不論開心、愉悅、興奮、滿足，或者沮喪、無力、憤怒、自責等，都是真實發生在人身上的經驗。當孩子從小就不被允許擁有這些情緒感受時，長大後也會不允許自己體驗這些情緒，當然不懂如何與情緒共處。
麻煩的是，當孩子長大後成了父母，只要遇到自己的孩子放聲哭泣，或出現憤怒、激動或無力等負面情緒時，強烈的內在焦慮便被引動。而這份內在焦慮感是如此的難受，也無力招架，只好又透過「否定情緒」的方式來排解。於是，就責備孩子出現負面情緒是不對的，不然就是暗示負面情緒並不存在，不需要去在意。
但是，大部分的父母，並不會覺察自己究竟做了什麼；而是打從內心深處期待自己教養出一個「溫順」的孩子。也就是，不要動不動就生氣，要能聽大人的話，收起自己的脾氣，多體貼別人一些。
這樣的孩子，會被冠以一個看似稱讚的形容詞，那就是「乖」。
《希望每個孩子都能勇敢哭泣》的作者大河原美以點出了這個現象，並分析，當一個溫順的乖孩子，其實是沒有自己的，他們不允許自己顯露憤怒、憂愁或不滿，用這種方式來體諒父母的辛勞，回應父母的需要。
這是對父母一份愛的展現，卻為他們自己帶來了諸多麻煩。
漸漸地，他們無法在其他地方表露情緒，而成了被人欺負的對象；或者，長期累積又壓抑已久的委屈與無力，轉成難以控制的暴怒、敵意與攻擊行為，各種人際衝突在團體生活中接踵爆發，成了師長眼中的頭痛人物。
而父母在接到孩子在學校裡出事的消息時，第一時間的反應常是：「怎麼會這樣？他在家裡都很乖的呀！」未來，在職場上或新組成的家庭中，這些孩子還會不斷遇到各種困境。
我曾遇過一個研究生，正在攻讀博士學位。他來上我的心理成長課，他的問題與其他人不一樣，不是情緒失控或感到不快樂，而是「感覺不到情緒」，或者說，任何情境都難以激發起他的情緒反應，不論正向或負向皆然。
為此，他覺得自己不太正常，也想一探究竟自己為什麼會這個樣子。於是我問：
「你喜歡這樣的自己嗎？」
「還好，沒有太喜歡，也沒有太不喜歡。」
「你覺得，這會為你帶來困擾嗎？」
「其實也還好，但我前幾任的女朋友，常嫌棄我是個情感麻木的人，沒辦法體會她們的心情，覺得難以接近我的內心。所以，每一段感情總是不會維持太久。
「我一直以為，自己是個情緒穩定的人，後來才發現，原來是無法感受到快樂或難過，當然也無法體會或接近別人的情緒感受。這該怎麼辦呢？」
他說話時的表情，也相當平板，讓人有著莫名的距離感。
深談之後才知道，他從小出生在軍眷家庭。父親隨著部隊長期外派，很少回家，而母親一人帶著三個小孩長大。他是家中老大，從小被母親要求要堅強，做弟弟妹妹的楷模。印象中，小時候若委屈落淚時，會被母親責罵為懦弱。因此，在很小的時候，他就懂得收起自己的情緒，強裝鎮定，透過優異的課業表現來取悅母親。他知道，這是唯一可以看到母親笑容的方式。
他是典型的「溫順」乖小孩，但長期不被允許擁有情緒，而與自己的情緒感受漸漸疏離。儘管自幼才華洋溢、成就非凡，但卻難以與他人建立長期且深厚的情感互動。
當情緒智能被當代普遍視為一個人日後是否能過得成功快樂的關鍵因素時，情緒教育也逐漸受到重視。然而，我得大聲呼籲，情緒教育最佳的實施場合，就是家庭；最好的實施者，就是父母。
父母要有能力把孩子的情緒感受，如實地給承接住，重視並接納孩子的任何情緒經驗。當見到孩子難過時，不是告訴孩子：「不要難過」，而是回應孩子：「我知道你很難過」，讓孩子知道，他可以難過，同時，有人願意接納他與理解他。這會讓孩子感到安全，知道自己的感受是重要的，而願意放心地表達自己。
孩子漸漸長大後，便會學到用同樣的方式對待自己的情緒，能夠辨識情緒，也能向他人適當地表達自己的感受。當遭受侵犯或不合理的對待時，會向內連結自己的感受，若感到不舒服，也能堅定地拒絕，要求他人給予尊重。
同時，他們也懂得尊重別人的感受，能友善地對待身旁的人。
把孩子的情緒給承接下來，對許多父母而言，是相當大的考驗。因為，過去從未被如此對待過，而成為父母後，卻需要對孩子這麼做。好在，《希望每個孩子都能勇敢哭泣》這本書，透過對話與案例的方式，幫助你檢視自己對孩子的情緒教養是否適切，進而更能勝任這項任務。
在這過程中，最難面對的，其實是自己。因此，你也需要給自己時間，不斷地重新梳理自己的情緒感受。陪伴孩子，也陪著自己重新長大一遍。
（本文作者是諮商心理師、作家，著有《此人進廠維修中》、《受傷的孩子和壞掉的大人》、《叛逆有理、獨立無罪》、《擁抱刺蝟孩子》等書。）
希望每個孩子都能勇敢哭泣：情緒教育，才是教養孩子真正的關鍵
ちゃんと泣ける子に育てよう 親には子どもの感情を育てる義務がある
大河原 美以 著
陳嫻若 譯
https://reurl.cc/L39b6X暢銷日本十餘年，親子教養經典之作！
不要培養「好孩子」。讓孩子表達情緒更重要！
【感心推薦】
李崇建 親子作家、千樹成林創意作文創辦人
洪仲清 臨床心理師
陳志恆 諮商心理師/親子教養作家
張閔淳 諮商心理師
魏瑋志(澤爸) 親職教育講師
羅寶鴻 蒙特梭利親職教育專家
幾乎所有的父母都希望能培育出「好孩子」，但是「好孩子」的定義又是什麼呢？
在家聽父母的話、在學校聽老師的話、在公司聽老闆的話？
有多少大家心目中的「好孩子」，在別人面前做出「好孩子」的行為，但是在學校或大人看不到的地方，就無法控制自己情緒，做出傷害別人的事情、甚至走上犯罪之路？
本書在日本非常暢銷，作者從「情緒教育」的角度出發，
希望每個孩子都能表達出自己內心的真實情感、學會放心哭泣，
而身為家長最重要的責任，就是在孩子還小的時候，給予他安全感、安心感，想哭就能放心地哭出來。這樣一來，孩子就能漸漸學會控制內心的「憤怒、悲傷、不安、恐懼」等負面情緒。
另外，當孩子再大一些，在學校的群體生活中，可能會說出「煩死了」、「火大」、「去死啦」等負面言語，這時不應把它當成事實來理解，那可能是更早期的情緒，在父母面前不敢表示出來，情緒壓抑的結果。同時這也代表，他們的負面情緒無法透過「適當的語言」表達出來，因此，他們會採取「戰鬥」、「逃走」、「僵化」等自我防衛方式。
孩子的外在表現是其內在情感的冰山一角，這本書將揭開孩子的內心世界，以及如何培育情緒的方法。
前三章講述了「情緒教育」的具體方法，
第4章利用現實中的具體案例，讓父母更深切感受到「情緒教育」的重要性。
最後一章是寫給父母的話。
希望更多的父母能夠關注孩子的情緒、情感發展，老師們也可以當作參考，更了解孩子們的情緒與行為問題的根源。
對「好孩子」的定義因人而異，但不可否認的是，只有心理健康、內心強大、獨立、有正確的人生觀、能夠經得起風浪的孩子，才能在這充滿荊棘的漫漫人生路上，勇敢地走下去。
【作者簡介】
大河原 美以 Mii OKAWARA
東京學藝大學教授，臨床心理師。
1982年東北大學文學院哲學科畢業。在兒童福利設施擔任兒童指導員。1993年筑波大學研究所碩士課程教育研究科修畢。於精神科負責青春期門診、在教育中心等擔任兼任輔導員後，1997年9月起擔任東京學藝大學助教授，2007年4月起擔任現職。專業為兒童心理治療、家族治療。
她的其他著作還有：
《理解與援助無法控制怒氣的孩子──教師與父母的參與》（怒りをコントロールできない子の理解と援助：教師と親のかかわり，金子書房）、《培育孩子情緒的教師參與──無形「霸凌」的教室物語》（子どもたちの感情を育てる教師のかかわり：見えない「いじめ」とある教室の物語，明治圖書）等。
【譯者簡介】
陳嫻若
東吳日文系畢業，曾為出版社日文編輯，目前專職日文翻譯。喜歡閱讀文學，也樂於探究各領域的知識，永遠在翻譯中學習。譯作有：《無情銀行》、《避稅天堂》、《豐田物語》、《地球全史》、《不自由的心》、《怒》、《今天也謝謝招待了》、《喜樂京都》、《塵封筆記本》、《穿越光之小徑》、《海上的世界地圖》、《闇的美術史》、《生還者》等。
【目次】
推薦序 情緒教育最好的實施者，就是父母 陳志恆
推薦序 別在孩子最需要我們的時候，期待他像個大人般勇敢堅強 張閔淳
前言
第一章 如何對孩子進行情緒教育？
1 當你希望你的孩子是個「乖寶寶」
2 什麼是「情緒教育」？
3 教孩子成為一個能控制憤怒、悲傷與不安的人
4 超越世代的連鎖育兒困難
第二章 孩子的「心理問題」是怎麼產生的？
1 腦的功能與心
2「脆弱．劣勢」與「堅強．強韌」
3 心理創傷與自然治癒力
4 親子的惡性循環與復原力
第三章 在學校裡，孩子所面對的危機
1 如何幫助年幼的孩子
2 當孩子自暴自棄時，如何支援他們？
3對於做不到、失敗的強烈擔心
4 霸凌周邊的人際關係
第四章 現在，父母該怎麼做？
1 太郎的例子：我們家的孩子竟然會弄死金魚?!
2 冴子的例子：我家寶貝是個小天使，怎麼可能是霸凌的大姊頭?!
3 義雄的例子：我們家孩子一定是身體出了問題，怎麼可能是精神方面的疾病?!
4 隆子的例子：只要孩子肯去上學，即使割腕也沒關係?!
第五章 大人的義務與責任
1 不要把「放心哭泣的孩子」當成「好孩子」那樣的目標去追求
2 「無痛文明」與我們的育兒
3 「寬容」的真義
後記
留言列表
