記憶力，最強的商業技能！：教你做好「記憶管理」，精進學習力、理解力，讓工作和學習更高效
宇都出雅巳 著
許郁文 譯
2024年10月10日出版
【內容簡介】
記憶力，是最強大的商業技能，最能在工作上幫助你的超能力！
人和人之間，能力的差異並不大，差別只在「大腦」的使用方法！
行動力、思考力、專注力、創意發想力、溝通力……
只要懂得善用「記憶」，就能創造驚人的工作成果！
專文推薦
王乾任 專職作家
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯
趙胤丞 《拆解問題的技術》作者
你是不是經常會這樣：
˙注意力不集中，工作遲遲無法完成
˙在某些課程或網路上學到的東西，當下懂了，但事後又忘了
˙身為業務人員，卻記不住客戶的名字，見面時常常想不起來
˙雖然努力去思考，但還是想不出好點子
˙身為主管，卻帶不動屬下，溝通也沒有效果……
這本書，就是為了解決這些煩惱，讓您確實掌握「商業技能」而寫的。
而其中的關鍵，就是「記憶力」！
記憶，很多人會聯想到「死記硬背」，但那只是記憶的其中一種功能而已。
我們時常沒有意識到，實際上，我們一直在不斷地動用「記憶」。當我們閱讀一段文字，我們的記憶、經驗正在與這些文字發生「交互作用」。
所以，乍看之下，商業技能似乎與記憶無關，實際上，包括你的專注力、溝通能力、表達力，甚至領導能力，都與「記憶」有極大的關係。因為，這些能力全都需要動用你自己的經驗、知識，或你對於流行、趨勢等相關資訊的記憶。
因此，這不只是一本介紹「記憶術」的書。
本書的第1-2章說明，記憶力是人類所有基本能力的基礎。從語言、溝通、思考、創意發想、行動力，都跟記憶有極大關係。如果太依賴網路，把「記憶外包」，將會剝奪你的思考能力！
就像社群媒體有「同溫層效應」，記憶若不加以有效管理、妥善運用，人就會漸漸被記憶所操控，進而思考、行為僵化，人生退步。由此說明「記憶管理」的重要性。
在第3-6章，則是各項工作技能的展開，環繞著這些技能與記憶的關係，以及如何「管理記憶」：
‧所謂「超強記憶術」是怎麼一回事？
‧人類大腦中的「工作記憶體」是有限而珍貴的資源，如何運用它，並且一一探討包括語言、理解力、閱讀與學習能力、簡報演講能力，與記憶的關連性。
‧所謂的「理解」、「學習」，就是新資訊與你現有的記憶的結合。
‧活用「後設記憶」，觀察自己的記憶如何運作，改變記憶的「程式」。
‧為什麼增加記憶的量，反而會讓記憶力變得更好？
‧如何創造既有的記憶之間的連結，來促發創意、建立更多人脈？
‧如何以「未來記憶」增強領導力
‧所謂「傳遞資訊」，就是讓資訊「留在對方的記憶中」。
‧徹底了解三種記憶（知識記憶、經驗記憶、方法記憶）的本質，幫助你在工作、學習上更成功！
記憶決定了人的思考，而思考會導致一連串的行動，最終影響命運。因此，有意識地「管理記憶」，才能朝向理想的道路前進，擁有更美好的未來。
【目次】
推薦序 記憶管理力，決定人生成敗 王乾任
推薦序 解構記憶力的底層邏輯 趙胤丞
推薦序 掌控自己的「記憶演算法」，別被記憶牽著鼻子走 蔡宇哲
前言
第1章 記憶是一切的根源
○ 記憶為何重要？
搜尋引擎不會告訴你「該搜尋什麼」
網路讓人與人之間的差距不斷擴大
你的世界不只沒有變大，反而越縮越小
人，是用記憶在看世界
○ 記憶在不知不覺中影響你
每個人的所見所聞與感受都不一樣
所謂的「理解」就是「與舊記憶產生新的相關性」
零基不代表「不使用記憶」
創意就是現有記憶之間的新連結
記憶外部化會讓你的能力弱化
所有的決定都奠基於記憶
○ 掌控記憶，就能掌控你的工作與人生
管理你的記憶
改變記憶，世界也將會改變
第2章 記憶蘊藏著改變人生的力量
○ 為什麼語言能創造現實？
語言之力：「言靈」就是記憶力
促發效應的驚人效果 59
○ 改變人生的關鍵，就是面對那些驅動自己的記憶
改變程式吧
要管理記憶就得管理自己
活用「後設記憶」觀察自己的記憶如何運作
○ 改變記憶的程式，培養行動力
具備「行動力」的人有哪些行動習慣？
從「許願」開始改變行動與記憶
第一步先面對自己的記憶
第3章 每個人都擁有絕佳的記憶能力
○ 你，已經擁有良好的記憶力
沒有人記憶力不好
你記得AKB48所有人的名字嗎？你記得客戶的臉與名字嗎？
○ 記憶力的差異是如何形成的？
為什麼那個人總能記得別人的名字？
為什麼那個人總是能記住書籍的內容呢？
在看不見的地方形成差距
拉開記憶差距的行動習慣也是記憶
記憶力的差距就是「後設記憶」的差距
○ 世界記憶力大賽冠軍所使用的記憶術
世界記憶力大賽參賽者的記憶力很普通？
超強記憶術的祕訣是？
超強記憶術的祕密①：活用場所的記憶
超強記憶術的祕密②：活用具體的影像
超強記憶術是大量枯燥乏味的事前準備與訓練的成果
「記憶術」看似厲害，但不實用
第4章 「工作記憶體」的管理方法──工作效率提高10倍！
○ 提升專注力的關鍵就是被稱為大腦筆記本的「工作記憶體」
減輕「工作記憶體」的負擔
工作記憶體的容量非常小
如何能有效率地購物？
別記在大腦筆記本，而要記在真正的筆記本上
工作記憶體的容量無法增加
沒有筆記本，就記在「場所」裡
○ 維持專注力、提升思考力──「理解」與「記憶」的力量
所謂理解，就是資訊的壓縮
因為記憶所以能夠理解，因為理解所以能夠記憶
第一步是熟悉詞彙
如果無法理解「內容」就理解「結構」
對別人「說明」內容就能理解內容
加深理解的究極關鍵字：「簡單來說」與「比方說」
○ 成為簡報與演講大師
大腦很擅長「約略地」記憶
將資訊轉換成一座「金字塔」
透過「階層」記住大量的資訊
○ 有效率地記住書籍或文件的內容
「書籍的架構」已是容易理解與記憶的格式
養成參考目錄的習慣
將「線性」的文章轉換成金字塔結構
「回想」能自然而然將資訊整理成金字塔結構
第5章 聰明人都這樣連結記憶──提高創意發想力、人脈力！
○ 大量輸入資訊，慢慢地就能活用
利用「連結」與「重複」管理記憶
飯店人員記住5000位顧客的姓名、長相與公司名的方法
記的東西越多，記憶越輕鬆
腦細胞喜歡串連
建立資訊的相關性不僅容易記住，更容易回想
資訊無法獨立存在
○ 提升發想力與創造力
優秀的創意源自大量的想法
為什麼「量會轉化為質」呢？
「提問」能自然而然建立關聯性
讓關聯性快速形成的是「轉換成提問的力量」
建立關聯性也能建立良好的人際關係
○ 拓展人脈
建立人脈的重點也是「關聯化」
每個人都會吸引別人，自然而然建立關係
第6章 優化記憶，提升「工作能力」的方法──學習、領導、表達都能有所提升
○ 讓學過的事情轉換成「實用的商業技能」！
你是否學了一身本領，又無法創造成果？
讓所學轉換為成果的關鍵──「三種記憶」的管理術
「理解不等於做得到」
○ 商業技巧靠的是身體力行，而不是紙上談兵
沒有任何方法或技巧能跳過「親身實踐」這個環節
如何讓方法或技巧落實為方法記憶呢？
「內隱知識」的本質是「潛移默化的力量」
不要成為一心培養邏輯思考的笨蛋！
○ 深化學習的框架
「學習四階段」與「三種記憶」
如何面對「做不到」這件事是分水嶺
一旦學會，就變得「理所當然」
○ 透過「未來記憶」培養領導力的方法
領導者能清晰地描繪未來的景象
強化未來記憶的最強武器：「情緒波動×重複」
情緒化從動作（身體的動作）開始
「擴大」五感與情緒
重點是放鬆、擴胸，讓身體與大腦變得靈活
○ 能跟任何人相處的「內隱記憶」控制術
建立人際關係的關鍵在於「價值觀」
管理「價值觀＝內隱記憶」
從「內隱記憶」的反應了解自己的價值觀
感情用事的時候，是察覺價值觀的絕佳機會！
根據對方的「反應」了解對方的價值觀
不要立刻評斷對方，要傾聽對方的價值觀
「全球化」也源自記憶的管理術
○ 培養「框架認知力」的方法
與其記住資訊，不如記住「資訊眼」
讀書不如讀作者的想法
作者是如何觀察世界的？
換副眼鏡，改變認知，世界就會跟著改變
○ 提升「傳遞資訊的技術」，活用對方記憶的方法
所謂「傳遞資訊」就是讓資訊「留在對方的記憶中」
對方記得你的姓名以及說過的事情嗎？
讓對方記住資訊的重點①：重複
讓對方記住資訊的重點②：減少對方的工作記憶體負擔
讓對方記住資訊的重點③：與對方的記憶結合
讓對方記住資訊的重點④：轉化為經驗記憶與方法記憶
○ 如何讓對方對你印象深刻？
你的記憶會改變第一印象
數字與名言是強化印象的關鍵字
結語
參考書目
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