《多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡》（DOPAMINE NATION: Finding Balance in the Age of Indulgence）
安娜．蘭布克醫師(Dr. Anna Lembke) 著
鄭煥昇 譯
美國暢銷20萬本
成功戒癮的經典之作
目前分類：多巴胺國度 (5)
- Feb 22 Wed 2023 15:48
《多巴胺國度》簡介、目次、引言
- Feb 22 Wed 2023 15:45
【《多巴胺國度》推薦序】看見真實的內在，走向真實的快樂 文／蔡宇哲（「哇賽！心理學」創辦人兼總編輯）
【《多巴胺國度》推薦序】看見真實的內在，走向真實的快樂
文／蔡宇哲（「哇賽！心理學」創辦人兼總編輯）
你平常生活中有什麼壞習慣嗎？就是明知道這樣做不太好，但總是忍不住持續的做。
很多人想到成癮行為多半會直接聯想到菸、酒或藥物成癮，也因此多數人會覺得這跟自己無關。但其實在日常生活中多數人都有一些壞習慣，都類似成癮行為般的難以戒除，只是不自知罷了。例如：你在睡覺前三十分鐘會滑手機或平板嗎？
- Feb 22 Wed 2023 15:43
【《多巴胺國度》推薦序】疼痛的快感，何其痛快！ 文／蔡振家（臺灣大學音樂學研究所專任教師、神經生物與認知科學研究中心成員）
【《多巴胺國度》推薦序】疼痛的快感，何其痛快！
文／蔡振家（臺灣大學音樂學研究所專任教師、神經生物與認知科學研究中心成員）
在動盪的世界中，如何洞悉局勢？有人說，得民心者得天下；又有人說，得晶片者得天下。這兩句話都有道理，不過追根究柢，民心之所向與晶片之所用，大致就是為了生活中的種種慾望，因此我們可以說，得「多巴胺」者得天下。
腦中的多巴胺讓人產生慾望，而能夠操控多數人慾望的企業，往往能稱雄於全球，進而改變大眾的生活型態。拜這些企業所賜，我們不必花費太大的代價，便能取得香菸、美酒、炸雞、流行歌、手機遊戲、美照、趣味短片……種種可以帶來愉悅感的東西，這種高度便利性，讓我們的多巴胺神經迴路時常處於被挑逗的狀態，身不由己。一旦自制力稍有鬆懈，就有可能被推向成癮的懸崖邊緣。
在這個過度豐盈、過度消費的現代社會中，由精神科醫師安娜‧蘭布克所寫的《多巴胺國度：在縱慾的年代找到身心的平衡》一書，無疑為人們提供了重要的生活指南。成癮就像是一個光譜，在重度成癮與絕對無癮的兩端之間，每個人都可以找到自己的位置，而這本書讓我們知道，只要依循著適當的步驟，付出足夠的努力，便有可能調整自己在成癮光譜上的位置，而不是永遠被多巴胺牽著鼻子走。
- Feb 22 Wed 2023 15:40
【《多巴胺國度》推薦序】超脫上癮與戒斷的輪迴，找回身心的平衡狀態 文／沈政男（精神科醫師、專欄作家）
【《多巴胺國度》推薦序】超脫上癮與戒斷的輪迴，找回身心的平衡狀態
文／沈政男（精神科醫師、專欄作家）
慾望都有生存或繁衍的功能，比如口慾為了汲取熱量，性慾為了生育，而社交需求連結了人群。滿足慾望就能帶來快樂，有了快樂就會想要追求更多快樂，只是，一旦這類行為跟不上，慾望無法一再滿足，就會出現不適，甚至引發痛苦。
享樂，就想要更多，而得不到更多，產生戒斷，就會痛苦，「人啊，是多麼可憐的存在呢！」當歷史上第一人有了這樣的體悟與感慨，宗教與哲學就誕生了。佛教試圖超脫七情六慾，儒家的孔子「七十從心所欲不逾矩」，都是不甘沉淪慾海，想要成為慾望的主人。
- Feb 22 Wed 2023 15:31
《多巴胺國度》參考書目
《多巴胺國度》參考書目
Adinoff, Bryon. “Neurobiologic Processes in Drug Reward and Addiction.” Harvard Review of Psychiatry 12, no. 6 (2004): 305–20. https://doi.org/10.1080/10673220490910844.
Aguiar, Mark, Mark Bils, Kerwin Kofi Charles, and Erik Hurst. “Leisure Luxuries and the Labor Supply of Young Men.” National Bureau of Economic Research working paper, June 2017. https://doi .org/10.3386/w23552.
Ahmed, S. H., and G. F. Koob. “Transition from Moderate to Excessive Drug Intake: Change in Hedonic Set Point.” Science 282, no. 5387 (1998): 298–300. https://doi.org/10.1126/science.282.5387.298.
